生完娃，以为就没事了？
以为身体就会自动复原？
经研究：盆底功能障碍性疾病在产后发病率，可达50%，严重影响生活质量。
十月怀胎的过程中和分娩后，盆底会变得松弛，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍。所以，顺产和剖宫产的女性产后盆底都受到一定程度损伤。
01
什么是盆底肌？
盆底肌就是骨盆底部的肌肉，它像“弹簧床”一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并具有多项生理功能：控制排尿、控制排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等。
02
盆底肌主要功能
03
盆底肌受损主要因素
04
盆底肌受损表现
盆底肌松弛最开始它的表现为小腹坠胀、阴道松弛、便秘、性生活受损等症状的，如果不及时的治疗病情可能会越来越严重的，慢慢的就会出现膀胱直肠膨出、尿失禁、子宫脱垂等情况的，它对女性的健康影响是非常大的。
05
盆底肌诊疗方法
??对于盆底肌损伤和盆底功能障碍，需要在医生的指导下进行生物反馈训练、电刺激治疗或者相关的手术治疗。对于重度尿失禁、盆腔脏器脱垂等情况，更适合手术治疗。
??在产后42天，没有恶露的情况下，就可以进行盆底肌评估。产后42天到半年以内是盆底肌肉康复训练的最佳时间。
??平时可以自己在家进行盆底功能操的训练。
06
盆底操训练方法
产后妈妈在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。一般产后一到两周即可开始锻炼，持续两到六个月或更长时间，甚至终身。
提肛运动方法一：收缩肛门、会阴2-3秒，放松2-3秒，每天次，分早、中、晚完成。
提肛运动方法二：收缩肛门、会阴5-10秒，休息放松5-10秒，再重复上述动作，连续做5-10分钟，每天做两次。
特别提示：做提肛运动时，要控制好腹部、臀部和大腿部位的肌肉不能收缩，有效的盆底收缩才能帮助盆底恢复，否则会伤害盆底肌。如果产后妈妈实在练不会正确的提肛运动，先不要做，等到42医院筛查后，由专业医生指导，再回家自行锻炼。
如果您有这方面的困扰，
请咨询我院盆底与产后康复中心
-
主管部门：临湘市妇幼保健院办公室
图文编辑：盆底与产后康复中心杨三珊
审核：李华谢嘉
主编：陈晖
总编：艾新忠
孕产妇免费接送—
产科住院部—
妇科住院部—
儿科住院部—
儿童保健科—
盆底与产后康复中心：—
医疗美容科—
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.linxiangzx.com/lxstc/10247.html
