生完二胎做盆底
有
用
吗？
自从全面二胎开放以后，很多生二胎的妈妈反映，生头胎的时候感觉没什么“后遗症”，结果生完二胎以后，打个喷嚏都会漏尿，甚至有些人还有尿失禁和子宫脱垂的现象，这是怎么回事呢？
一、是大多数妈妈生一胎比较年轻，怀二胎年龄大一些，明显辛苦些。
二、是在怀头胎的时候盆底肌有不同程度损失，到了二胎的时候，症状明显了，而且生二胎无疑是在“受伤”的盆底肌上“雪上加霜”。
盆底康复的3个重要阶段
黄金期：产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。
理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。
盆底康复五大手段
一、凯格尔训练（kegel训练）
凯格尔训练通过收缩阴道、尿道、肛门，锻炼盆底肌肉，可以改善盆底肌力差，治疗轻中度的脏器脱垂以及尿失禁。凯格尔训练需要持之以恒，不断加强力度和时间。但正确的凯格尔训练，才是有效的，训练方式错误，会有反作用。建议在专人指导后开始训练，训练时间至少为3个月。
二、电刺激
电刺激属于被动收缩训练，通过低频电刺激，可刺激盆底肌肉作有节律的收缩和放松，使之得到被动锻炼，进而达到增加肌力的效果，可通过这种方法的帮助找出正确的盆底肌肉。
三、生物反馈
如果说凯格尔训练是主动收缩训练的原始模式，那“生物反馈”就是是主动收缩训练的模式。训练者可以看着荧幕，根据反馈的信号学会如何正确收缩适当的肌肉，使医生、患者客观了解盆底肌肉功能状况，并使训练者迅速、正确地掌握训练技巧，从而大大提高治疗效果。
四、手法
手法在康复师运用得比较广泛，肌力、收缩力差的妇女，用按摩可以唤醒阴道肌肉和神经。以及有侧切、痉挛、疤痕愈合不良的情况，我们也可以用手法的按摩去进行治疗。
五、阴道哑铃
阴道哑铃属于盆底肌肉锻炼器，其外形像健身器材里的哑铃，是盆底肌训练时使用的康复器，也是遵循凯格尔训练。
主管部门：临湘市妇幼保健院办公室
图文编辑：盆底与产后康复中心陈仲夏
审核：李华、谢嘉
主编：陈晖
总编：艾新忠
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